Reguleer je energiestroom en verbeter je flexibiliteit, kracht en balans. Deze praktijk omvat het speels van houding naar houding vloeien in een langzaam tot gemiddeld tempo, met de nadruk op correcte uitlijning en ademhaling. De lessen omvatten zachte stretching en versterking van het hele lichaam, met indien nodig hulpmiddelen, aanpassingen en variaties. De praktijk begint vaak met een korte meditatie, gevolgd door een reeks asana's, en eindigt met een meditatie en een optionele tempelmassage met etherische olie. Deze praktijk is nuttig voor iedereen, maar is vooral voordelig voor mensen die: * Nieuw zijn in yoga en de basis willen leren * Een langzamere praktijk willen maar toch hun lichaam willen bewegen (als yin te langzaam is) * Meer kracht en flexibiliteit willen opbouwen * Hun balans en coördinatie willen verbeteren * Hun geest-lichaam verbinding willen versterken * Zich gestrest voelen * Sedentair zijn en beweging nodig hebben