La meilleure façon d'atteindre vos objectifs de mise en forme est de vous fixer des objectifs réalisables et de suivre vos progrès. Il n'y a pas de potions magiques ou d'entraînement qui vous aideront dans votre parcours de remise en forme à long terme. La seule façon éprouvée de le faire est de créer de bonnes habitudes et d'améliorer progressivement les entraînements précédents. Votre journal d'activité physique est un moyen simple, efficace et abordable de vous responsabiliser au gymnase. Chaque carnet comporte 145 pages d'entrée (plus de 4 mois si vous l'utilisez tous les jours), un calendrier non daté pour enregistrer la fréquence à laquelle vous vous entraînez et des guides pour vous aider à mesurer vos progrès par partie du corps.