Exercice efficace de la fonction musculaire du plancher pelvien : L'exercice de Kegel améliore le fonctionnement des muscles du plancher pelvien en contractant et en relâchant les groupes musculaires du plancher pelvien. Il est reconnu comme une méthode pour prévenir et améliorer le prolapsus des organes du plancher pelvien féminin, la relaxation vaginale et l'incontinence urinaire. En position debout, si les muscles du plancher pelvien exercent la moitié ou moins de la force maximale, il convient de serrer le ballon. En position debout, cela n'aura pas d'impact significatif et certaines personnes ne peuvent pas sentir la présence des balles de Kegel. Ce type de force convient donc également. lorsque les balles de Kegel sont insérées, elles doivent pouvoir parler normalement sans force excessive.