Le monohydrate de créatine est un complément alimentaire largement utilisé qui est populaire auprès des athlètes et des amateurs de fitness pour son potentiel à améliorer les performances sportives et à favoriser la croissance musculaire. C'est un composé naturel que l'on trouve en petites quantités dans des aliments comme la viande rouge et le poisson, et il est également produit par le corps humain, principalement dans le foie, les reins et le pancréas. En tant que complément, le monohydrate de créatine est connu pour sa capacité à augmenter la production d'adénosine triphosphate (ATP), qui est la principale source d'énergie pour les contractions musculaires. En augmentant la disponibilité de l'ATP, le monohydrate de créatine peut aider à améliorer la force, la puissance et l'endurance musculaire lors d'activités de haute intensité et de courte durée telles que l'haltérophilie et le sprint. De plus, le monohydrate de créatine peut favoriser la croissance musculaire en attirant plus d'eau dans les cellules musculaires, ce qui entraîne une augmentation du volume cellulaire, ce qui peut contribuer à augmenter la taille des muscles et à améliorer la synthèse des protéines musculaires. Certaines recherches suggèrent également