Obtenez le guide de tout un chacun pour courir de "l'entraîneur de l'Amérique" Jeff Galloway, et vivez l'accomplissement inoubliable de courir un marathon. Ancien athlète olympique et coureur de fond détenteur de records, Jeff Galloway entraîne des coureurs depuis plus de 50 ans et est le consultant officiel en entraînement pour la série de courses runDisney. Avec cette nouvelle édition de Marathon, Jeff a mis à jour ses programmes uniques qui montrent aux coureurs comment s'entraîner pour—et terminer—un marathon. La méthode révolutionnaire run walk run® de Jeff a permis à des centaines de milliers de personnes de terminer des marathons, et vous pouvez en faire partie. Cette méthode innovante ouvre la course de marathon à tout le monde, y compris ceux qui peuvent être en mauvaise forme, en surpoids ou au-delà de leur apogée athlétique. Découvrez comment mettre en place un programme d'entraînement personnel, rester motivé, éviter les blessures, brûler les graisses, et plus encore. Vous n'aurez pas à compromettre votre carrière ou votre vie de famille pour réussir. Cette nouvelle édition inclut des plannings d'entraînement mis à jour avec des composants de récupération, et la plupart des semaines d'entraînement nécessitent seulement 3 x 30 minutes de course ou de marche. Vous apprécierez également les dernières informations sur la nutrition, l'entraînement mental, l'élimination des blessures et de l'épuisement, et des instructions étape par étape qui vous donnent le contrôle de votre régime d'entraînement. Les techniques de motivation de Jeff ont maintenu d'innombrables marathoniens sur la voie de leurs objectifs. Ce livre vous montre comment garder le plaisir dans votre course et comment éviter les douleurs et les courbatures. Avec de tels conseils, il est possible pour presque tout le monde d'atteindre l'objectif de toute une vie de terminer un marathon—tout en améliorant la santé, l'endurance et la qualité de vie. [224 pages]