• Mélangez un quart de cuillère à café de sel rose de l'Himalaya non iodé avec de l'eau chaude distillée ou stérilisée. Assurez-vous que le sel se dissout complètement. • Placez-vous au-dessus d'un lavabo ou d'un lavabo et inclinez légèrement la tête vers l'avant. • Versez la solution saline préparée dans le pot Neti en céramique. • Insérez doucement le bec du pot dans une narine pour former un joint étanche. • Inclinez la tête sur le côté pour que la solution puisse s'écouler par les voies nasales et sortir de l'autre narine. Respirez par la bouche pendant le processus. • Retirez le pot de la première narine et répétez l'opération pour l'autre narine. • Après chaque utilisation, rincez soigneusement le pot Neti avec de l'eau distillée ou stérilisée. • Laissez-le sécher complètement à l'air libre.