Dans ce livre, l'olympien Jeff Galloway explique comment configurer un programme d'entraînement, comment suivre les progrès et comment planifier chaque entraînement. Sont inclus 52 semaines d'entrées de journal quotidiennes, avec des tableaux d'analyse de données. Jeff Galloway explique comment mettre en place un programme d'entraînement efficace pour éviter les blessures, améliorer l'endurance et courir plus vite. Le « kilomètre magique » de Galloway est utilisé pour prédire les performances et établir un rythme sûr pour les longues courses. Des stratégies spécifiques de course, de marche à pied et de course sont mises en place en fonction des capacités actuelles. La planification de l'exécution des exercices de formulaires est expliquée. Galloway explique comment utiliser le journal d'entraînement pour planifier de longues courses, des exercices, des entraînements rapides, des jours de repos, etc. Le journal de 52 semaines est facile à utiliser et à analyser. Cette nouvelle édition se caractérise par un design moderne et davantage axé sur la pratique qui facilite l'enregistrement de vos progrès en tant que coureur. De cette façon, cela pourrait vous aider à garder votre motivation pour courir.