Erholungs-Gummy-Shots nach dem Training | 12er-Pack, Apfel-Ingwer im Großhandel

Beschleunigen Sie Ihre Erholung Was Sie unmittelbar nach dem Training tun, ist genauso wichtig wie das Training selbst. Die Aufnahme von hochglykämischen Kohlenhydraten direkt nach intensivem Training hat einen kumulativen Effekt: Es führt zu einem Insulinanstieg und füllt die Muskelglykogenspeicher wieder auf. Insulin hilft, Nährstoffe schneller zu liefern und aufzunehmen und reduziert den Muskelabbau, wodurch die Netto-Protein-Bilanz verbessert wird. Glykogen ist die Energiereserve Ihrer Muskeln. Die schnelle Auffüllung der Glykogenspeicher nach intensiver Belastung unterstützt die Muskelregeneration. Je schneller die Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden, desto besser ist dies für Muskeln und Erholung. Intensives Training erhöht zudem Entzündungen im Körper und oxidativen Stress. Antioxidantien sollten nach dem Training konsumiert werden, um zellschädigende freie Radikale zu neutralisieren und die Erholung zu beschleunigen.