Das Anti-Insomnia-Notizbuch hilft Ihnen, unruhige Nächte in erholsame zu verwandeln, mit langfristigen Werkzeugen und Strategien für besseren Schlaf. Dieses Notizbuch führt Sie durch die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBT-I), das effektivste evidenzbasierte Programm für Schlaf. • Erstellt von erfahrenen Therapeuten • Basierend auf CBT-I, einem bewährten Programm zur Verbesserung der Schlafqualität und -quantität • 6-Wochen-Programm in einem geführten Notizbuchformat • 42 Schlafprotokolleinträge • Tägliche Tipps und Erinnerungen von Therapeuten • Ressourcen zur Wissenschaft des Schlafs und den Grundlagen der Selbstfürsorge Buchdetails: • 272 Seiten aus 75 g/m² cremefarbenem Papier für ein sanftes und flüssiges Schreiberlebnis • Hardcover mit Leinenbezug und einer foliengeprägten Illustration für ein schönes Äußeres • Fadenheftung mit individueller Bindung und hitzeversiegeltem Band für ein perfektes flaches Innenleben Über TN: Wir übersetzen die hilfreichsten Therapie-Tools in geführte Journale und Notizbücher – unsere Bücher werden von erfahrenen Therapeuten erstellt und sind darauf ausgelegt, die alltägliche psychische Gesundheit zu unterstützen.