The Anti-Anxiety Notebook – guidad anteckningsbok för ångestreducering

The Anti-Anxiety Notebook hjälper dig att minska ångest, hantera stress och öka medvetenheten om dina tankemönster i en lättanvänd, guidad anteckningsbok. Du utvecklar färdigheter för att identifiera och förändra ohjälpsamma mönster så att du snabbt kan må bättre. • Framställd av expertterapeuter • Bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT), ett av de mest effektiva verktygen mot ångest • Över 40 KBT-baserade guidade journalposter • 5 terapeutförfattade uppföljningar • Mer än 100 anteckningar och tips från terapeuter • Bonusverktyg: känslohjul och bibliotek över kognitiva förvrängningar Bokens detaljer: • 272 sidor av 75 gsm krämfärgat papper för en mjuk och följsam skrivupplevelse • Hårda pärmar med linneöverdrag och en folierad illustration som gör omslaget vackert • Trådsömnad med anpassad bindning och värmetätat band för att ligga helt platt vid uppslag Om Therapy Notebooks: Vi översätter de mest hjälpsamma terapiverktygen till guidade journaler och anteckningsböcker – våra böcker skapas av expertterapeuter och är designade för att stödja vardagens mentala hälsa.