Just Breathe//Diário de ansiedade

Um espaço para acalmar sua mente e reorientar seus pensamentos Este diário foi criado para complementar nosso diário de felicidade. Tem metade do tamanho e foi projetado para ajudá-lo a superar a ansiedade. Inclui exercícios de meditação e reestruturação do pensamento para ajudar a acalmar o corpo e a mente. Essas são as ferramentas que uso quando estou tendo pensamentos negativos e ansiedade aumentada. • o início do livro leva você através de uma meditação de respiração profunda para ajudar a acalmar seu corpo e mente.• a próxima seção tem uma tabela configurada para ajudar a direcionar seus gatilhos de ansiedade.• o restante das páginas está configurado para reestruturação do pensamento.• a parte superior da página tem uma série de perguntas para ajudar a trabalhar através de seus pensamentos.