Creatinemonohydraat is een veelgebruikt voedingssupplement dat populair is bij atleten en fitnessliefhebbers vanwege het potentieel om de atletische prestaties te verbeteren en spiergroei te ondersteunen. Het is een natuurlijke verbinding die in kleine hoeveelheden wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals rood vlees en vis, en het wordt ook geproduceerd door het menselijk lichaam, voornamelijk in de lever, de nieren en de alvleesklier. Als supplement staat creatinemonohydraat bekend om zijn vermogen om de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiebron voor spiercontracties, te verhogen. Door de beschikbaarheid van ATP te verhogen, kan creatinemonohydraat helpen om kracht, kracht en spieruithoudingsvermogen te verbeteren tijdens intensieve, kortdurende activiteiten zoals gewichtheffen en sprinten. Bovendien kan creatinemonohydraat de spiergroei bevorderen door meer water naar de spiercellen te trekken, wat resulteert in een groter celvolume, wat kan bijdragen aan een grotere spieromvang en een verbeterde spiereiwitsynthese. Sommige onderzoeken suggereren ook