Effectieve oefening van de bekkenbodemspierfunctie: Kegeloefening verbetert de functie van de bekkenbodemspieren door de spiergroepen in de bekkenbodem samen te trekken en te ontspannen, en wordt erkend als een methode om verzakking van vrouwelijke bekkenbodemorganen, vaginale ontspanning en urine-incontinentie te voorkomen en te verbeteren. Als de bekkenbodemspieren tijdens het staan de helft of minder van de maximale kracht uitoefenen, is het aangewezen om de bal vast te klemmen. Als je staat, heeft dit geen noemenswaardige invloed, en sommige mensen kunnen de aanwezigheid van Kegelballen niet voelen, dus dit soort kracht is ook geschikt. wanneer de Kegelballen worden ingebracht, moeten ze normaal kunnen spreken zonder al te veel kracht.