Kreatinmonohydrat ist ein weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, das bei Sportlern und Fitnessbegeisterten wegen seines Potenzials zur Steigerung der sportlichen Leistung und zur Unterstützung des Muskelwachstums beliebt ist. Es ist eine natürliche Verbindung, die in geringen Mengen in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Fisch vorkommt und auch vom menschlichen Körper produziert wird, hauptsächlich in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Kreatinmonohydrat für seine Fähigkeit bekannt, die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) zu steigern, das die Hauptenergiequelle für Muskelkontraktionen ist. Durch die Erhöhung der Verfügbarkeit von ATP kann Kreatinmonohydrat dazu beitragen, Kraft, Kraft und Muskelausdauer bei hochintensiven, kurzzeitigen Aktivitäten wie Gewichtheben und Sprinten zu verbessern. Darüber hinaus kann Kreatinmonohydrat das Muskelwachstum fördern, indem es mehr Wasser in die Muskelzellen zieht, was zu einem erhöhten Zellvolumen führt, was zu einer größeren Muskelgröße und einer verbesserten Muskelproteinsynthese beitragen kann. Einige Untersuchungen schlugen auch vor