Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf und die Ruhe reguliert. Es hilft, das richtige Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachsein aufrechtzuerhalten und wiederherzustellen. Wenn die von uns produzierte Melatoninmenge gering ist, treten Episoden von Schlaflosigkeit, frühem Erwachen und Einschlafschwierigkeiten auf. Melatonin ist ein Hormon, das von unserer Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Die Wirkung dieses Neurotransmitters ähnelt der eines Schlafmittels, weshalb es auch als „Schlafhormon“ bezeichnet wird. Dank Melatonin können wir einen erholsamen Schlaf haben. Die Produktion dieses Hormons im Körper ist mit der Lichtexposition verbunden. Sie beginnt in den frühen Abendstunden und hat eine wichtige entspannende Wirkung beim Einschlafen.