Effektiv udøvelse af bækkenbundsmuskelfunktion: Kegel-øvelse forbedrer funktionen af bækkenbundsmuskler ved at sammentrække og slappe af muskelgrupperne i bækkenbunden og anerkendes som en metode til at forhindre og forbedre kvindelig bækkenbundsorganprolaps, vaginal afslapning og urininkontinens. Når du står, hvis bækkenbundsmusklerne udøver halvdelen eller mindre af den maksimale kraft, er det hensigtsmæssigt at klemme bolden. Når du står, vil det ikke have en betydelig indflydelse, og nogle mennesker kan ikke mærke tilstedeværelsen af Kegel-kugler, så denne form for kraft er også velegnet. når Kegel-kuglerne indsættes, skal de være i stand til at tale normalt uden overdreven kraft.