Lura dig själv till sömns: Vetenskapen om slummer

Lura dig själv att sova: 222 Sätt att falla och sova från vetenskapen om slummer Dålig sömn kan orsaka kaos på ditt vakna liv, lämnar dig grinig och sjuk. Men när du stirrar på taket, räknar får, orolig för att sömn aldrig kan komma... vad kan du göra? Trick Yourself to Sleep erbjuder med 222 enkla strategier och kreativa tips, alla vetenskapligt stödda, för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn. Tips inkluderar: täcka klockor (sluta stressa över varje rastlös minut), äta två kiwi (deras folater och antioxidanter hjälper sömn), sticker ut tungan (detta frigör spänningar i käken), prova en tyngdtäcke (det är som att ge ditt nervsystem en kram), och mer! Denna måste-ha-guide för även enstaka sömnlöshet hjälper dig att somna, somna, och vakna upp ditt bästa jag. (Denna bok kan innehålla ett skarpmärke på övre eller nedre kanten och kan visa milda tecken på hyllkläder.)