Kreatinmonohydrat är ett allmänt använt kosttillskott som är populärt bland idrottare och fitnessentusiaster för sin potential att förbättra atletisk prestanda och stödja muskeltillväxt. Det är en naturlig förening som finns i små mängder i livsmedel som rött kött och fisk, och det produceras också av människokroppen, främst i levern, njurarna och bukspottkörteln. Som ett tillägg är kreatinmonohydrat känt för sin förmåga att öka produktionen av adenosintrifosfat (ATP), som är den primära energikällan för muskelsammandragningar. Genom att öka tillgängligheten av ATP kan kreatinmonohydrat hjälpa till att förbättra styrka, kraft och muskeluthållighet under högintensiva, kortvariga aktiviteter som tyngdlyftning och sprint. Dessutom kan kreatinmonohydrat främja muskeltillväxt genom att dra mer vatten in i muskelceller, vilket resulterar i ökad cellvolym, vilket kan bidra till större muskelstorlek och förbättrad muskelproteinsyntes. En del forskning tyder också på