Funktioner: Aktivitetssidor 31 djärva och badass färgläggningssidor 5 "Att vara närvarande"-sidor (dvs: pausa, andas och vibba) 10 tankejournal-sidor för att hjälpa dig reda ut hjärnspaghettin Med konst från: @uglyclubart @hotgarbageclub Genomgång av innehållet: Tankejournaler Vår dagbok har 10 tankejournaler för att hjälpa dig bryta ner dina tankar! Att fylla i en tankejournal hjälper dig att få djupare medvetenhet om och kontroll över ditt känslomässiga tillstånd. Genom att analysera dina tankar kan du avgöra vilka som är förankrade i verkligheten och vilka som inte är det. Grundande övning Vår dagbok innehåller 10 "Att vara närvarande"-sidor utformade för att hjälpa dig hålla dig grundad. Dessa övningar syftar till att stödja dig i stunder av ångest och hjälpa till att skapa en känsla av lugn och klarhet genom att fokusera på nuet. Utmanande negativitet Vår dagbok innehåller 10 "Utmanande negativitet"-övningar utformade för att hjälpa dig ändra ditt perspektiv och utforska en mer positiv syn. Genom att aktivt ta itu med och ompröva negativa tankar eller mönster kan du påverka dina upplevelser och ditt humör, vilket i slutändan formar hur du ser världen omkring dig. Terapeutisk färgläggning Färgläggning kan vara ett underbart sätt att slappna av, väcka kreativitet och odla medveten närvaro. När du färglägger varje sida, låt den lugnande processen vägleda dig till ett rum av lugn! Vår dagbok innehåller 31 färgläggningssidor för dig att njuta av! Ansvarsfriskrivningar: * Även om vi hoppas att dessa verktyg ger värde till din dagliga rutin, är innehållet i våra böcker endast för informationsändamål. De är inte en ersättning för professionell rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör alltid med en vårdpersonal för eventuella psykiska hälsoproblem. * Markörer kan blöda igenom sidorna, så vi har inkluderat en 'blödningssida' efter varje design för att minimera detta. Men för dem som använder professionella markörer kan du fortfarande uppleva viss genomblödning, så det rekommenderas att lägga till en extra sida efter varje design.