Spiky massagebollar kan användas för självmassage, släppa obekväma muskler och lindra spänningar. De kan också hjälpa till att frigöra toxiner och förbättra cirkulationen. Att använda, helt enkelt rulla bollen runt området i behov av en massage. Alternativt, när det gäller trånga ryggmuskler, placera bollen mellan ryggen och en vägg och flytta från sida till sida eller upp och ner. Det känns också bra att massera fotsulorna genom att sitta i en stol och rulla foten över bollen på golvet.