Melatonin är hormonet som reglerar sömn och vila. Det hjälper till att upprätthålla och återställa den rätta balansen mellan sömn och vakenhet. När nivåerna av melatonin som vi producerar är låga uppstår episoder av: sömnlöshet, tidigt uppvaknande, svårigheter att somna. Melatonin är ett hormon som produceras av vår tallkottkörtel som ligger i hjärnan. Verkan av denna neurotransmittor liknar den hos ett sömnmedel, därför kallas det också "sömnhormonet". Det är tack vare melatonin som vi kan få en återhämtande sömn. Produktionen av detta hormon i kroppen är kopplad till ljusexponering. Den börjar tidigt på kvällen och har en viktig avslappnande effekt vid insomning.