A creatina monohidratada é um suplemento dietético amplamente utilizado que é popular entre os atletas e entusiastas do fitness pelo seu potencial para melhorar o desempenho atlético e apoiar o crescimento muscular. É um composto natural que se encontra em pequenas quantidades em alimentos como carne vermelha e peixe, e também é produzido pelo corpo humano, principalmente no fígado, rins e pâncreas. Como suplemento, a creatina mono-hidratada é conhecida pela sua capacidade de aumentar a produção de trifosfato de adenosina (ATP), que é a principal fonte de energia para as contrações musculares. Ao aumentar a disponibilidade de ATP, a creatina monohidratada pode ajudar a melhorar a força, a potência e a resistência muscular durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e corrida. Adicionalmente, a creatina mono-hidratada pode promover o crescimento muscular ao extrair mais água para as células musculares, resultando num aumento do volume celular, o que pode contribuir para um maior tamanho muscular e melhorar a síntese de proteínas musculares. Algumas pesquisas também sug