Exercício efetivo da função muscular do pavimento pélvico: o exercício de Kegel melhora a função dos músculos do pavimento pélvico através da contração e relaxamento dos grupos musculares no pavimento pélvico, e é reconhecido como um método para prevenir e melhorar o prolapso dos órgãos do pavimento pélvico feminino, o relaxamento vaginal e a incontinência urinária. Em pé, se os músculos do pavimento pélvico exercerem metade ou menos da força máxima, é adequado fixar a esfera. Quando de pé, não terá um impacto significativo, e algumas pessoas não conseguem sentir a presença de bolas de Kegel, por isso este tipo de força também é adequado. quando as bolas de Kegel são inseridas, devem poder falar normalmente sem força excessiva.