Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in verschillende biochemische processen in het menselijk lichaam. Het is essentieel voor het goed functioneren van spieren, zenuwen en het immuunsysteem, evenals voor het behoud van sterke botten en een constante hartslag. Dit mineraal is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waardoor het onmisbaar is voor de algehele gezondheid en welzijn. Wat zijn fysiologische functies betreft, is bekend dat magnesium helpt bij het reguleren van de bloeddruk, het ondersteunen van de energieproductie en het bijdragen aan de synthese van DNA, RNA en de antioxidant glutathion. Het speelt ook een belangrijke rol bij het actieve transport van calcium- en kaliumionen door celmembranen, wat essentieel is voor de geleiding van zenuwimpulsen, spiercontractie en een normaal hartritme. Magnesium kan worden verkregen via verschillende voedingsbronnen, waaronder groene bladgroenten, noten, zaden, volle granen en sommige peulvruchten. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement in verschillende vormen, zoals