Small Bites: Mindfulness voor dagelijks gebruik

van Annabelle Zinser Voortbouwend op haar ervaringen als boeddhistische lerares in de traditie van Thich Nhat Hanh, ontwikkelde Annabelle Zinser meditatie- en mindfulness-oefeningen voor een verscheidenheid aan alledaagse situaties en de transformatie van emotionele uitdagingen. In korte hoofdstukken laat de auteur zien hoe we het bewustzijn van onze ademhaling kunnen koppelen aan het focussen van onze aandacht op een bepaald onderwerp, zoals: omgaan met een minderwaardigheidscomplex; het herkennen van negatieve gedachten en emoties; het verzorgen van onze seksualiteit; onze voorouders in ons zien. Dit brengt ons in contact met het genezend vermogen van het huidige moment en geeft ons een hulpmiddel om zelfs de moeilijkste en pijnlijkste aspecten van ons leven om te zetten in iets vreugdevols en helends. In hun eenvoud volgen de meditaties het model van Metta-meditatie, gericht op de ontwikkeling van ons hart en onze geest. Datum van de pub: 2013 Formaat: Paperback Bladzijden: 168 pagina's Afmeting: 6,50 x 4,50 cm ISBN: 9781937006242