Deze zachte oefenbal zal je yoga- en pilates-training verbeteren door kracht, uithoudingsvermogen en concentratie te ontwikkelen en ontspanning en coördinatie te bevorderen. Gemaakt van antislipmaterialen om uitstekende grip te bieden, zal het zachte en zachte karakter van deze zachte bal je stabiliteit uitdagen, waardoor je hele lichaam harder werkt - terwijl je tegelijkertijd je balans en coördinatie verbetert. Probeer 30 herhalingen van elke oefening hieronder te oefenen en herhaal waar nodig aan de andere kant. * Houd de bal tussen je schenen of net boven de knieën tijdens liggende kernhoudingen om een extra niveau van betrokkenheid te brengen voor de binnenkant van de dijen en buikspieren * als alternatief onder je onderrug plaatsen voor extra ondersteuning tijdens kernwerk * oefen push-ups (of een halve push up met je knieën op de grond) met de ene hand op de grond en de andere op de bal om kracht op te bouwen in je schouders en borstspieren * hurk met de bal tussen je knieën om de bilspieren en billen te versterken * plaats onder het hoofd om ontspanning op te wekken en pijnlijke nekspieren te masseren * knijp tussen de dijen als een yogablok om de knieën uit te lijnen en de kern in setu bandasana te betrekken (brugpose) of gebruik als een zachte ondersteuning in ardha chandrasana (halve maan pose) Latexvrij.