Stekelige massageballen kunnen worden gebruikt voor zelfmassage, waardoor oncomfortabele spieren vrijkomen en spanning wordt verlicht. Ze kunnen ook helpen om gifstoffen vrij te maken en de bloedsomloop te verbeteren. Om te gebruiken, rol je de bal gewoon rond het gebied waar je een massage nodig hebt. Als alternatief, in het geval van strakke rugspieren, plaats de bal tussen je rug en een muur en beweeg je van links naar rechts, of op en neer. Het voelt ook heerlijk om je voetzolen te masseren door in een stoel te gaan zitten en je voet over de bal op de grond te rollen.