Melatonine is het hormoon dat de slaap en de rust reguleert. Het helpt om het juiste evenwicht tussen slaap en waakzaamheid te behouden en te herstellen. Wanneer de niveaus van melatonine die we produceren laag zijn, treden er episodes op van: slapeloosheid, vroeg wakker worden, moeite met in slaap vallen. Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door onze pijnappelklier in de hersenen. De werking van deze neurotransmitter is vergelijkbaar met die van een slaapmiddel, daarom wordt het ook wel het "slaaphormoon" genoemd. Dankzij melatonine kunnen we een verkwikkende slaap hebben. De productie van dit hormoon in het lichaam is gerelateerd aan blootstelling aan licht. Het begint in de vroege avonduren en heeft een belangrijke ontspannende werking op het moment van in slaap vallen.