Ejercicio efectivo de la función muscular del suelo pélvico: el ejercicio de Kegel mejora la función de los músculos del suelo pélvico al contraer y relajar los grupos musculares del suelo pélvico, y se reconoce como un método para prevenir y mejorar el prolapso de los órganos del suelo pélvico femenino, la relajación vaginal y la incontinencia urinaria. Al estar de pie, si los músculos del suelo pélvico ejercen la mitad o menos de la fuerza máxima, es conveniente sujetar la pelota. Cuando esté de pie, no tendrá un impacto significativo y algunas personas no pueden sentir la presencia de bolas de Kegel, por lo que este tipo de fuerza también es adecuada. cuando se insertan las bolas de Kegel, deben poder hablar normalmente sin una fuerza excesiva.