Havmos er kendt for at være rig på mineraler og indeholder op til 92 af de 102 essentielle mineraler, som den menneskelige krop har brug for for optimal funktion. Nogle af de vigtigste mineraler, der findes i havmos, inkluderer jod, calcium, magnesium, kalium, natrium, svovl, fosfor, jern, zink og selen. Disse mineraler spiller afgørende roller i forskellige kropsfunktioner, herunder knoglesundhed, muskelfunktion, immunstøtte og hormonregulering. Derudover indeholder havmos sporstoffer som krom, kobber, mangan og silicium, blandt andre, som er afgørende for den generelle sundhed og velvære.