Ærteprotein indeholder højt fiberindhold, lavt fedtindhold, rig på C-vitamin, A, B1, B6 og K, jern, magnesium, calcium og kalium. Det er en tæt kilde til proteinpulver, der giver 20-25 gram protein pr. Scoop. Det har alle de essentielle aminosyrer, herunder BCCA'er. Græskar er en anden stor kilde til protein, mineraler, essentielle fedtsyrer og næringsstoffer som calcium, jern, folat, vitamin B2 og beta-caroten. Solsikke er rig på zink, selen og vitamin E. Det øger hjertesundheden og har anti-inflammatoriske egenskaber. Havre er en god kilde til kulhydrater og indeholder beta-glucan. De er også rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Hørfrø er fremragende kilde til Omega 3 fedtsyrer, protein og fiber. Det er også rigeligt i antioxidanter Quinoa er en protein-tæt mad og har gode kostfibre. Det har også jern, magnesium, lysin, vitamin B2 og mangan. Maca forbedrer humør og øger fysisk udholdenhed og forbedrer energi.