Ren kreatin monohydrat er fortsat en af de mest populære og udbredte sport kosttilskud i dag. Bodybuildere og atleter har nydt godt af at bruge kreatin, med et effektivt vægttræningsprogram og ernæringsplan, dette hjælper med at øge intensiteten og køre under ekstrem træning og hjælper med at forsinke udbruddet af træthed (ved buffering mælkesyreopbygning). Sådan virker det: Kreatin øger fysisk ydeevne i successive udbrud af kortvarig træning med høj intensitet. Det er vigtigt at konsultere din læge eller sundhedsperson, inden du vedtager et træningsprogram eller form for kosttilskud. Personer med helbredsproblemer, højt blodtryk, børn, gravide eller ammende kvinder eller dem, der modtager medicin, bør kun vedtage denne eller nogen form for tilskud efter råd fra deres læge.