Spiky massage bolde kan bruges til selvmassage, frigive ubehagelige muskler og lindre spændinger. De kan også hjælpe med at frigive toksiner og forbedre cirkulationen. For at bruge, skal du blot rulle bolden rundt i området med behov for en massage. Alternativt, i tilfælde af stramme rygmuskler, placere bolden mellem ryggen og en væg og flytte fra side til side, eller op og ned. Det føles også dejligt at massere fodsålerne ved at sidde i en stol og rulle din fod over bolden på gulvet.