Melatonin er hormonet, der regulerer søvn og hvile. Det hjælper med at opretholde og genoprette den korrekte balance mellem søvn og vågenhed. Når de niveauer af melatonin, vi producerer, er lave, opstår der episoder af: søvnløshed, tidlig opvågning, vanskeligheder med at falde i søvn. Melatonin er et hormon, der produceres af vores pinealkirtel, som er placeret i hjernen. Virkningen af denne neurotransmitter ligner en sovepille, og derfor kaldes det også "søvnhormonet". Det er takket være melatonin, at vi kan få en forfriskende søvn. Produktionen af dette hormon i kroppen er knyttet til lysudsættelse. Det begynder i de tidlige aftentimer og har en vigtig afslappende virkning ved indsovning.