Engane-se para Dormir: A Ciência do Sono

Truque-te para dormir: 222 Formas de Cair e Dormir da Ciência do Sono O sono pobre pode causar estragos na nossa vida acordar, deixando-nos malucos e mal. Mas quando estás a olhar para o teto, a contar ovelhas, preocupado que nunca chegue o sono... o que é que podes fazer? Trick Yourself to Sleep oferece 222 estratégias simples e dicas criativas, todas apoiadas cientificamente, para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. As dicas incluem: tapar relógios (pare de frisar a cada minuto inquieto), comer dois kiwis (os seus folatos e antioxidantes ajudam o sono), colar a língua (isto liberta tensão no maxilar), experimentar um cobertor ponderado (é como dar um abraço ao seu sistema nervoso), e muito mais! Este guia obrigatório até mesmo para o insóniaco ocasional vai ajudá-lo a adormecer, adormecer e acordar o seu melhor eu próprio. (Este livro pode conter uma marca nítida no bordo superior ou inferior e pode apresentar sinais suaves de casca.)