A palavra “mindfulness” evoca imagens de intenso compromisso, longos períodos de meditação, artigos de revistas inteligentes. Este livro não oferece nada disso. Em vez disso, o autor propõe que, com apenas cinco minutos a prestar alguma atenção extra ao que estamos a fazer, a pensar e a sentir, podemos tornar o seu dia substancialmente melhor, reduzindo o stress e melhorando o foco nas coisas que queremos fazer. Não se trata de ser perfeito e mudar 100% a sua vida. Trata-se de ter tempo para respirar, perceber o que está a acontecer à sua volta e fazer a escolha de estar ali por um segundo, quer estejamos a cantar junto ao rádio, a lavar o cabelo, a andar de bicicleta ou a ouvir o seu amigo contar-nos o seu dia.