Este Diário de Desaceleração é para si, se sentir que as semanas às vezes passam voando. Como se não conseguiste controlar e depois de uma semana pensa regularmente: o que é que eu realmente fiz? Queres realmente programar mais descanso e tempo para ti, mas a tua vida agitada e uma agenda cheia muitas vezes assumem o controlo. Ao usar o Slow Down Journal semanalmente, criamos um momento valioso de reflexão para si. No Slow Down Journal, começa por olhar para a sua semana: o que gostou, o que aprendeu e que sucessos alcançou? Depois olha para a sua próxima semana: quais são os seus objetivos e qual é a sua intenção? Todas as perguntas são baseadas no corpo, mente e alma, então você decide por si mesmo: o que é que eu realmente preciso esta semana e o que tenho de deixar de lado para isso? Porque essa é, em última análise, a essência de viver por conta própria (preconceitos). A revista Monday Slow Down tem 52 páginas semanais não numeradas, para que possa começar a qualquer momento.