Cartões de calma

Os Cartões Calm tornam a regulação do sistema nervoso simples e acessível através de 45 práticas práticas e baseadas em evidências. * Passe do stress para a calma com ferramentas rápidas e baseadas em evidências para o sistema nervoso. * Construa resiliência emocional e processe sentimentos difíceis com confiança. * Cultive presença, conexão e autodescoberta consciente todos os dias. Alívio do Stress Crónico e Sobrecarga Quando o stress domina o seu trabalho, relações ou vida diária, estas práticas baseadas na ciência ajudam-no a encontrar rapidamente a calma e o foco. Apoio Instantâneo Quando o Tempo é Escasso Práticas rápidas e práticas que pode usar a qualquer momento—antes de reuniões, durante transições, ou sempre que as coisas parecerem avassaladoras. Não são necessárias rotinas longas. Intercepte o Stress Antes que Ele o Intercepte Aprenda a reconhecer os seus sinais de alerta precoce e gatilhos pessoais, para que possa intervir e assumir o controlo antes que as emoções se elevem. Troque Estratégias de Enfrentamento Inúteis por Ferramentas Comprovadas Pare de depender de evitamento, distração ou substâncias—estes cartões oferecem estratégias práticas e baseadas em evidências que realmente fazem a diferença. Criados em parceria com o especialista em sistema nervoso Jonny Miller, estes cartões oferecem ferramentas concretas para ajudá-lo a passar do stress para a calma, construir resiliência emocional e aprofundar a sua conexão consigo mesmo e com os outros. Sobre o Jonny Jonny Miller é um investigador de resiliência emocional, apresentador do podcast Curious Humans e fundador do Nervous System Mastery, focando-se em ajudar as pessoas a compreender e regular os seus sistemas nervosos para um melhor bem-estar mental e emocional.