por Annabelle Zinser Com base nas suas experiências como professora budista na tradição de Thich Nhat Hanh, Annabelle Zinser desenvolveu práticas de meditação e mindfulness para uma variedade de situações quotidianas e a transformação de desafios emocionais. Em capítulos curtos o autor demonstra como ligar a consciência da nossa respiração com a focalização da nossa atenção plena num determinado tópico em questão, tal como: lidar com o complexo de inferioridade; reconhecer pensamentos e emoções negativas; cuidar da nossa sexualidade; ver os nossos antepassados dentro de nós. Isto coloca-nos em contacto com a capacidade de cura do momento presente, e dá-nos uma ferramenta para transformar até os aspetos mais difíceis e dolorosos da nossa vida em algo alegre e curativo.