Novo Baralho para Mamãs Apoiar a Saúde Mental e o Bem-Estar das Novas Mães Tornar-se mãe é uma das experiências mais profundas que uma mulher pode ter. Como nova mãe, estás cheia de possibilidades, cativada por cada som que o teu recém-nascido faz enquanto te maravilhas com este pequeno milagre que agora é teu. No entanto, também é comum sentires-te sobrecarregada, stressada e exausta. Muitas mulheres hesitam em expressar estes sentimentos, especialmente quando as redes sociais muitas vezes retratam as novas mães de forma irrealista. Ao trazer o teu bebé para casa e estabeleceres-te num "novo normal", podes notar uma mudança nos teus níveis de energia. Com as trocas de fraldas, as mamadas, a roupa para lavar e o tempo de barriga a consumir os teus dias, podes encontrar pouco tempo para ti mesma. Uma pergunta frequente entre as novas mães é: "Para onde foi o meu tempo para mim?" e "Como equilibro estas novas exigências no meu tempo?" Isto é particularmente verdade para as mães de primeira viagem. Os Desafios de Ser Mãe pela Primeira Vez Navegar na maternidade pela primeira vez é, sem dúvida, desafiador. As rotinas diferem significativamente da vida antes da chegada do bebé, muitas vezes levando à realização de que as tarefas domésticas podem tornar-se mais difíceis de gerir - e muitas podem permanecer por fazer. É importante reconhecer que o teu foco mudou do autocuidado para o cuidado de um recém-nascido, enquanto também atendes às tuas próprias necessidades. As exigências são fundamentalmente diferentes. Adiciona noites sem dormir, fraldas sujas e o cansaço de uma lista de tarefas sempre crescente, e a situação pode parecer esmagadora. A última coisa que queres é conselhos não solicitados sobre como gerir tudo. Podes pensar: "Eu consigo lidar com isto", e de facto, consegues! No entanto, algumas dicas e um pouco de assistência também podem ser benéficas. O Novo Baralho para Mamãs oferece maneiras práticas para os outros darem uma mão, fornecendo sugestões úteis, aliviando parte da pressão. Considera rever o baralho com o teu parceiro para facilitar discussões sobre os vossos novos papéis como pais, como alocar tempo e tarefas que podem partilhar. Abraçar a Paciência e o Autocuidado como Nova Mãe À medida que te adaptas à tua nova rotina e abraças o teu papel como mãe, podes perceber que algo está em falta. Para muitas novas mães, esta ausência é de tempo e espaço pessoal. Os dias podem misturar-se, e as noites podem parecer intermináveis.