As metades de nozes têm muita fibra alimentar, o que significa que mantêm a digestão a passar bem se as comer regularmente. São também uma grande fonte de manganês e cobre, além de molibdénio micronutriente e muitos antioxidantes. Os ácidos gordos ómega-3 foram considerados críticos como parte de uma dieta saudável. Habitualmente encontradas nos peixes e em algumas carnes, as nozes oferecem uma fonte vital não animal deste nutriente essencial. Os mamíferos não conseguem sintetizar o Ómega-3, por isso precisamos de ser retomados regularmente. Adicione metades de noz à sua dieta e mantenha-se a par das suas necessidades enquanto reduz o risco de ataque cardíaco e AVC.