Quer seja um atleta vegetariano experiente ou esteja apenas a começar uma dieta à base de plantas, este livro é um guia acessível que precisa para maximizar o seu desempenho sem comprometer a nutrição. As autoras e personal trainers Zuzana Fajkusova e Nikki Lefler explicam como os alimentos integrais à base de plantas podem melhorar todos os aspetos da sua vida ativa, desde o pré-treino até à recuperação e além. O livro inclui uma variedade de receitas de dar água na boca para entusiastas do fitness, desde sopas frescas a molhos supercarregados e batidos de proteína poderosos. Planos de refeições pensados e saborosos adequam-se a todos os objetivos de treino, desde o ganho muscular ao aumento da resistência, manutenção e perda de peso. Com 60 receitas, terá tudo o que precisa para testar o seu novo regime e alcançar um desempenho ótimo enquanto vive uma vida limpa e ativa. (Este livro pode conter uma marca de marcador na borda superior ou inferior e pode mostrar sinais leves de desgaste de prateleira.)