Seja sua caminhada diária ao redor do quarteirão ou seu regime de corrida de longa distância, o movimento ao ar livre é uma ferramenta poderosa para o bem-estar emocional. Quando estamos nos movendo, podemos entrar em contato com sentimentos dolorosos e abrir novas possibilidades, se soubermos onde procurar. Este guia passo a passo para iniciantes da Dynamic Running Therapy (DRT) oferece aos leitores um kit de ferramentas para aumentar a atenção plena e reduzir a ansiedade (apoiado por pesquisas!). O autor é um psicoterapeuta que se baseia nos ensinamentos budistas para compartilhar estratégias e sugestões interativas para o bem-estar diário por meio de exercícios, em qualquer forma que for necessário para você. Você não precisa ser um corredor hardcore para se beneficiar das ideias deste livro! (Este livro pode conter uma marca afiada na borda superior ou inferior e pode mostrar leves sinais de desgaste nas prateleiras.)