Características: Páginas de Atividades 31 Páginas de Colorir Ousadas e Incríveis 5 Páginas de "Estar Presente" (também conhecidas como: pausar, respirar e sentir) 10 Páginas de Registro de Pensamentos para ajudar a desembaraçar o emaranhado mental Com arte de: @uglyclubart @hotgarbageclub Detalhamento do Conteúdo: Registros de Pensamentos O nosso diário tem 10 Registros de Pensamentos para te ajudar a analisar os teus pensamentos! Completar um Registro de Pensamentos ajuda-te a ter uma consciência mais profunda e controlo sobre o teu estado emocional. Ao analisar os teus pensamentos, podes perceber quais estão ancorados na realidade e quais não estão. Exercício de Aterramento O nosso diário inclui 10 páginas de "Estar Presente" desenhadas para te ajudar a manter-te ancorado. Estes exercícios têm como objetivo apoiar-te em momentos de ansiedade e ajudar a trazer uma sensação de calma e clareza, focando no presente. Desafiando a Negatividade O nosso diário contém 10 exercícios de "Desafiando a Negatividade" desenhados para te ajudar a mudar a tua perspetiva e explorar uma visão mais positiva. Ao abordar ativamente e repensar pensamentos ou padrões negativos, podes influenciar as tuas experiências e humor, moldando, em última análise, a forma como vês o mundo à tua volta. Colorir Terapêutico Colorir pode ser uma forma maravilhosa de relaxar, estimular a criatividade e cultivar a atenção plena. À medida que colorires cada uma destas páginas, permite que o processo relaxante te guie para um espaço de calma! O nosso diário inclui 31 páginas de colorir para desfrutares! Avisos: * Embora esperemos que estas ferramentas tragam valor à tua rotina diária, o conteúdo dos nossos livros é apenas para fins informativos. Não são um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional. Consulta sempre um profissional de saúde para qualquer preocupação de saúde mental. * Os marcadores podem passar para as páginas seguintes, por isso incluímos uma página de 'sangramento' após cada design para minimizar isso. No entanto, para aqueles que usam marcadores de qualidade profissional, ainda podes experimentar algum sangramento, por isso é recomendável adicionar uma página adicional após cada design.