Esta bola macia de exercícios aprimorará seu treino de Yoga e Pilates, desenvolvendo força, resistência e concentração, além de promover relaxamento e coordenação. Feita de materiais antiderrapantes para oferecer excelente aderência, a natureza macia e macia desta bola exer-soft desafiará sua estabilidade, fazendo com que todo o seu corpo trabalhe mais - enquanto melhora seu equilíbrio e coordenação. Procure praticar 30 repetições de cada exercício abaixo, repetindo do outro lado quando necessário. * segure a bola entre as canelas ou logo acima dos joelhos durante as posturas do núcleo supino para trazer um nível extra de engajamento para a parte interna das coxas e abdominais * alternativamente, coloque sob a parte inferior das costas para suporte extra durante o trabalho principal * pratique flexões (ou meia flexão com os joelhos no chão) com uma mão no chão e a outra na bola para aumentar a força nos ombros e nos músculos peitorais * agache com a bola entre os joelhos para fortalecer os glúteos e as nádegas * coloque sob a cabeça para induzir relaxamento e massagear os músculos doloridos do pescoço * aperte entre as coxas como um bloco de ioga para alinhar os joelhos e envolver o núcleo em setu bandasana (pose de ponte) ou use como um suporte suave em ardha chandrasana (pose de meia lua) Livre de látex.