A melatonina é a hormona que regula o sono e o descanso. Ajuda a manter e restabelecer o equilíbrio correto entre o sono e a vigília. Quando os níveis de melatonina que produzimos são baixos, ocorrem episódios de: insónia, despertar precoce, dificuldade em adormecer. A melatonina é uma hormona produzida pela nossa glândula pineal situada no cérebro. A ação deste neurotransmissor é semelhante à de um sonífero, por isso também é chamada de "hormona do sono". É graças à melatonina que conseguimos ter um sono reparador. A produção desta hormona no organismo está ligada à exposição à luz. Começa nas primeiras horas da noite e desempenha uma importante ação relaxante no momento de adormecer.