La creatina monoidrato è un integratore alimentare ampiamente utilizzato che è popolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness per il suo potenziale di migliorare le prestazioni atletiche e sostenere la crescita muscolare. È un composto naturale che si trova in piccole quantità in alimenti come carne rossa e pesce ed è anche prodotto dal corpo umano, principalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas. Come integratore, la creatina monoidrato è nota per la sua capacità di aumentare la produzione di adenosina trifosfato (ATP), che è la principale fonte di energia per le contrazioni muscolari. Aumentando la disponibilità di ATP, la creatina monoidrato può aiutare a migliorare la forza, la potenza e la resistenza muscolare durante attività ad alta intensità e di breve durata come sollevamento pesi e sprint. Inoltre, la creatina monoidrato può favorire la crescita muscolare attirando più acqua nelle cellule muscolari, con conseguente aumento del volume cellulare, che può contribuire a una maggiore dimensione muscolare e a una migliore sintesi proteica muscolare. Alcune ricerche suggeriscono anche