Questo libro è per le persone che cercano consigli su come accedere maggiormente alla consapevolezza durante la loro vita quotidiana. Che l'obiettivo sia la riduzione dello stress, una maggiore presenza o la consapevolezza fine a se stessa, questo libro (pubblicato per la prima volta nel 1994) è stato ristampato per continuare a introdurre nuove generazioni di lettori ai concetti di consapevolezza e mediazione. L'autore ha aggiunto una nuova introduzione e postfazione, egli stesso maestro del buddismo Zen/Chan e dottore in biologia molecolare. Ha distillato la saggezza che ha acquisito dalle sue pratiche per essere il più efficace possibile senza proprietà metafisiche o religiose.