La Melatonina è l’ormone che regola il sonno e il riposo. Aiuta a mantenere e ristabilire il corretto equilibrio tra il sonno e la veglia. Quando i livelli di melatonina che produciamo sono scarsi si verificano episodi di: insonnia, risveglio precoce, difficoltà ad addormentarsi. La melatonina è un ormone prodotto dalla nostra ghiandola pineale situata nel cervello. L’azione di questo neurotrasmettitore è simile a quella di un sonnifero, per questo viene anche chiamato “ormone del sonno”. È grazie alla melatonina se riusciamo ad avere un sonno ristoratore. La produzione di questo ormone nell’organismo è legata all’esposizione alla luce. Inizia nelle prime ore serali e svolge un’importante azione rilassante nel momento dell’addormentamento.