Le mot « pleine conscience » évoque des images d'engagement intense, de longues périodes de méditation, d'articles de magazines intelligents. Ce livre n'offre rien de tout cela. L'auteur propose plutôt qu'en seulement cinq minutes consacrées à accorder une attention particulière à ce que vous faites, à ce que vous pensez et à ce que vous ressentez, vous pouvez améliorer considérablement votre journée, réduire votre stress et vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire. Il ne s'agit pas d'être parfait et de changer votre vie à 100 %. Il s'agit de prendre le temps de respirer, de remarquer ce qui se passe autour de vous et de choisir d'être là pendant une seconde, que vous chantiez à la radio, que vous vous lessiez les cheveux, que vous fassiez du vélo ou que vous écoutiez votre ami vous raconter sa journée.